no dobra, dzisiejsza micha. która tak naprawdę się posypała, zamiast wołowiny była karkówka wieprzowa i mniej do makaronu i łososia dodałam za dużo oliwy a nie miało być wcale, więc myślę ze przejechałam kalorie ze hohohohohohohoho, a białka nie wyrobiłam za to węgle udało mi się raczej utrzymać w granicach 100 trudno jutro też jest dzień, [...]
4nn to co mi szkodzi wiem i nie jem/piję , to ze czysto też wiem i nie o to pytam pytam czy będąc na redukcji i nie mając za bardzo możliwości liczenia a nie mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy [...]
dopsz, wklejam miskę z obniżonymi węglami, za mało białka ale głowa dziś... nieco otępiała jak nic nie wymyśle to wypiję 10 g białka i tyle, wtedy kcal będzie 1580 nie wiem czy nie za dużo... ogólnie Marta jak będziesz przelotem to sprawdź czy ok proszę.. i chyba ustalę sobie po prostu konkretny podział czyli b 130 t do 100 w do 40 idę pić [...]
A jeszcze jedno, robilem w sklepie z dopalaczmi, teraz ju nie ma z tego kasy za duzo, jak grzyby byly legalne koles wyciagal na tym 1000 funtow W GODZINE w soboty. W ciagu calego tygodnia na samych grzybach mial 12-14 k funtow. Splacil z tego caly mortage z samych grzybow (house nad morzemw rottingdean se k... sprawdzcie pozniej miliona fuli [...]
[...] fuj to musisz przyjac ze to lek - leki zawsze byly fuj ;-) Ograniczona ilosc - czyli powiedzmy nie wiecej niz raz dziennie 200g ale w formie gotowanej jedz. ziola jak czegos nie dostaniez lub uznasz ze za duzo nie szkodzi ww, kazde bez glutenu mozesz stawiac na owoce ich teraz duzo jest :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-08 09:23:30
RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]
I trochę fotek jedzenia, nie wiele tego ale od 16 do teraz wiecej w siebie nie wcisne , w knajpie troche za duzo objętościowo weszło, teraz zajadam lody, jeszcze zjem jogurt brzoskwiniowy i kilka kromek chleba, pare ciastek , kilka tafelkow czekolady , zapije winkiem i finał . Na ten moment zmian w sylwetce brak, prócz wydętego brzucha od ilości [...]
Dzień 7 (25.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8e849ae06049b8842dfe39bc50d816.png Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło [...]
NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]
Dieta kiepska, trening również. I za dużo obcięłaś kalorii na starcie. No to teraz metabolizm stanął. Za mało ćwiczen siłowych za dużo hopsanek. Około 30 roku życia kobieta zaczyna tracić mięśnie na rzecz tłuszczu - jeśli chcesz mieć jędrną sylwetkę to trza za hantle i sztangę się zabrać.
Za dużo.. za dużo.. szczególnie na klatke Wystarczy jak zrobisz(w mojej opinii): Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4x 13~10 Na koniec daj ze trzy serie rozpiętek bądż przenoszenia sztangielek..Najlepiej piramidalnie Na bica wystarczy jakieś 8 serii.. łatwo go przetrenować Zrób ze 4 [...]
Poniedziałek Klatka Triceps Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół 4 serie 12,10,10,8 powt. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,8 powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. (ALBO TAK ALBO TAK A NIE GŁOWA W DÓŁ I DO GÓRY, ZA DUŻO TEGO, WEZ WYWAL JEDNO I ZA 6 TYGODNI ZMMIENISZ [...]
uginanie robiłbym po 15 powt suwnica do 10 4 serie jakn ajbardziej ale do tego wrzuć martwy na prostych spoko i łydkę nie rób za duzo na początek. Łydkę zrób np w serii łączonej jak chcesz stojąc i siedząc siedząc mniejszy ciężar więcej powt stojąc wiekszy sugerując się rozkładem włókien. To tak ode mnie ale to tylko sugestia pozdr
wypróbuję nastepnym razem , dzięki :-) doświadczyłem dziś zjazdu po treningu. Przyjąłem 10g ST, trening super ale po nim mega mi sie chciało spać i zamuliło mnie konkretnie. Jednak chyba 10g tego mocnego specyfiku to za dużo dla mnie...
[...] lub Ci sie nie chce sprawdzać? daj zero - jesli to typowe produkty ww lub 0g ww nie wazne czy jest 1/2 czy 3g - lub nawet nie wiesz ile jest ALE: raz na 2-3posilki daj 5g dla spokoju / lub wypełnienia luki bardziej podejrzewam ze spokoju panicznie bojąc sie ze czegos dasz za malo lub za duzo - czym ta metoda rozni sie od MFP? ....no niczym
Hejka, nie wiem co ci napisać, nawet nie wiedziałem, że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No [...]
Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby [...]
04.02 Nie tak sobie zaplanowałem ten dzień, miałem szybko ogarnąć auto i zdążyć na trening, ale niestety się nie udało.Przez co też nie najadłem za dużo, nie miałem apetytu z wk****** plus w lodówce za bogato nie było, dopóki na zakupy nie poszedłem. Swoją drogą ceny lawet i wyciągania auta z garażu podziemnego są kosmiczne... Trening DNT Micha [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
